Judopass für unsere Piccolos (4-6 Jahre)
Der Judopass ist für unsere Jüngsten weit mehr als ein kleiner Ausweis - er ist ein liebevoller Begleiter auf ihren ersten Schritten im Judo. Mit jedem Sticker und jedem Eintrag wächst auch das Kind: Erfolge werden sichtbar, Fortschritte spürbar und neue Ziele greifbar. Beim Österreichischen Judoverband ÖJV warten je nach Lernstand drei Sonnengrade darauf, nach bestandenem Test als Sticker auf den Judopass zu kommen. So wird die Entwicklung des Kindes auch für Trainer und Eltern lebendig nachvollziehbar. Unser Trainer Alessandro hat den Piccolo-Judopass entwickelt.

Piccolo-Judopass [pdf 1,8 MB] (oder auf Bild rechts klicken für Download)

Judo Basics - Intensivkurs mit Matthias Hunziker 8.Dan
Tauche am Do 12.3.2026 ein in die faszinierende Welt des Judo und entdecke die Grundlagen einer Kampfkunst, die Tradition, Technik und Geist vereint. Dieses Spezialtraining richtet sich an alle Judoka, die Judo ganzheitlich begreifen möchten - körperlich, mental und kulturell. In abwechslungsreichen und traditionellen Übungsformen trainieren wir zentrale Grundtechniken des Judo.

>> Ausschreibung

>> Kursunterlagen sind ab 3.3.2026 per Link als Datei [pdf 589 KB] verfügbar (oder auf Bild rechts klicken für Download)

Judo-Unterricht mit Köpfchen

Kompetenzorientierter Judo-Unterricht bedeutet: Schüler lernen nicht einfach nur die Wurftechnik „Osoto-Otoshi“, sondern verstehen was sie tun, warum sie es tun und wie sie es selbstständig anwenden. Sie lernen, Techniken anzupassen, Partner fair zu behandeln, Regeln zu verstehen und im Zweifel auch mal nachzugeben. Es geht vor allem darum, Fähigkeiten zu entwickeln, die Kinder, Jugendliche und Erwachsene stark machen: körperlich, mental und sozial.

Lernziele helfen dem Trainer, den Judo-Unterricht bzw. das Training sinnvoll zu planen und dem Schüler verstehen zu geben, worauf sie gemeinsam hinarbeiten wollen. So wird aus „Wir haben heute Spiele oder irgendwas mit Judo gemacht“ ein „Ich weiß, was ich heute gelernt habe“. Lernziele machen also Lernfortschritte sichtbar, dadurch wird der das Training klarer, erfolgreicher und motivierender.

Judo, das man fühlt - nicht nur lernt.

Musik bringt Fokus und Spass ins Training:

Unsere Judoka sind konzentrierter, engagierter und wachsen kontinuierlich.

Musik gibt Struktur und Sicherheit:

Ob Randori, Tandoku-Renshu (Schattenjudo), Kata, Zirkeltraining, Aufwärmen oder Cool-down - klare Abläufe, klare Signale, klare Fortschritte.

Musik fördert Entwicklung und stärkt den Kopf: Bewegungsschulung, Koordination und Rhythmusgefühl werden spielerisch trainiert - Lernen, ohne es zu merken. Mentale Vorbereitung, Visualisierung und Stressabbau gehören bei uns genauso dazu wie Technik und Wettkampf.

Judowissen spielerisch trainieren
Ein >> Kreuzworträtsel zum Judowissen hilft dabei, wichtige Begriffe, Regeln und Werte des Judo auf spielerische Weise zu festigen. Es fördert das Verständnis der japanischen Fachsprache, stärkt das Gedächtnis und motiviert zum aktiven Lernen. Gleichzeitig macht es Spass und unterstützt Judoka dabei, ihr Wissen rund um Technik, Etikette und Philosophie des Judo zu vertiefen.

Unter allen richtig ausgefüllten Kreuzworträtseln wird der Gewinner per Los ermittelt. Viel Spass Erfolg und Spass beim Mitmachen! Eingabeschluss ist der 30.1.2026.

Unser Sensei Franz Kofler kann mit 68 Jahren nicht nur Judo, er droppt mit «JUDO, JUDO, JUDO» einen Metal-Song, der kräftig neben den gängigen Beats rocked: kraftvoll, mitreissend und voller Energie - harte Riffs für Körperkontakt, Attitude auf der Bühne für Körperbalance und dabei sehr leidenschaftlich. Dass dieser Song gleich zur Hymne für das neue Jahr erklärt wird, ist nicht weiter verwunderlich. Zum Song geht's über den Musikplayer rechts oder über diesen Link:
>> Judo-Hymne 2025 

Wie der Judo-Gürtel richtig gebunden wird

Der Gurt im Judo ist wichtig, weil man daran sieht, wie gut jemand schon ist. Jede Farbe zeigt eine andere Stufe. Ausserdem hält der Gurt die Jacke zusammen und man braucht ihn bei manchen Übungen. Er zeigt auch, dass man fleissig trainiert und Respekt vor dem Judo hat.

Unser Trainer Alessandro zeigt wie's geht und gibt eine einfache Anleitung >> Kurzvideo auf YouTube.

Eine Reise ins Herz des Kodokan

Judo hat seine Wurzeln im alten Ju-Jitsu, einer Kampfkunst, die im Japan der Samurai entwickelt wurde. Jigoro Kano erkannte die Kraft und Wirksamkeit dieser Techniken - und doch wollte er mehr als reine Kampfkunst oder Selbstverteidigung. Er suchte nach einem Weg, Körper und Geist gleichermassen zu schulen und die Prinzipien von Effizienz, Respekt und gegenseitigem Miteinander in einer neuen Form zu vereinen. So entstand im Jahr 1882 das Judo, als er im Eishoji-Tempel in Tokyo ein kleines Dojo gründete: den Kodokan. Aus diesen bescheidenen Anfängen entwickelte sich ein weltumspannendes Zentrum, das heute als Herzstück und Geburtsort des Judo gilt.

Strenge, aber klar strukturierte Dojo-Regeln geben den Rahmen: Respekt vor dem Partner, Sauberkeit, Achtsamkeit, Disziplin. Hinzu kommen die acht Werte des Judo - Mut Höflichkeit, Ehrlichkeit, Selbstbeherrschung, Wertschätzung, Respekt, Disziplin und Freundschaft. Sie sind mehr als blosse Schlagworte: Sie prägen den Alltag auf der Matte und begleiten Judoka weit über das Training hinaus.

Disziplin ist der wahre Schwarzgurt im Leben
Bei brütender Sommerhitze von 34°C schwitzten am Do 14.8.2025 Judokas von Judo Bregenz nicht nur wegen des Wetters - sondern weil sie selbst in der Hauptferienzeit alles geben! Motiviert, fokussiert und mit beeindruckender Disziplin zeigten Schüler und Erwachsene, dass wahre Stärke im Judo nicht nur aus Technik, sondern auch aus Ausdauer und Willenskraft besteht. Disziplin ist hier nicht nur Trainingsprinzip, sondern gelebter Wert. Solche Disziplin ist der wahre Schwarzgurt im Leben.

Warum ist gerade der Tomoe-Nage Franz Koflers' Lieblingswurf? Wofür nimmt unser Vereinsmitglied diese Radtour und Strapazen durch ganz Europa auf sich?

Nevio, ein 12jähriger Schüler befragt den Diplomtrainer und Botschafter für Judo & Peace in Motion. Das spannende >> Kurzinterview ist auf YouTube und auch als separate Datei >> Artikel [pdf 68 KB] verfügbar.

Im ersten Teil der Radtour von April bis Juli schon 6mal auf den Kilimandscharo..

>> Kurzvideo

Budo Spiele sind Spiel- und Übungsformen, um Kampfsport besser zu erlernen. Sie werden idealerweise vor allem in der Pädagogik und im modernen Breiten- sowie Spitzensport eingesetzt. Hier steht der Spass an der Bewegung und die Erweiterung motorischer Fähigkeiten im Vordergrund. Der Judowettkampf wird psychologisch ausgeblendet, aber dennoch trainiert.

Judo Bregenz organisiert zusammen mit dem Judo Landesverband Vorarlberg das Budo Spiele Seminar am 18.10.2025 auch als Trainerfortbildung. Die Trainer erhalten neuen Input zur Technikvermittlung mit neuen innovativen Trainingsmitteln wie dem SchlaufenRaufer, Minigürteln etc., um spielerisch komplexe Bewegungsabläufe für die eigene Trainingspraxis einzusetzen. 

Akrobatik im Judo hat mehrere wichtige Funktionen – sowohl aus technischer als auch aus körperlicher Sicht. 1. Akrobatische Übungen fördern die Koordination, das Körpergefühl und die Beweglichkeit, was im Judo essenziell ist. Viele akrobatische Bewegungen ähneln den Fallschultechniken (Ukemi). 2. Wer sich sicher in der Luft und beim Fallen bewegen kann, reduziert das Verletzungsrisiko - z.B. beim Werfen oder Geworfenwerden. 3. Wer seinen Körper gut kontrollieren kann, führt Würfe präziser und dynamischer aus. Viele Würfe (z.B. Yoko-Tomoe-Nage) haben selbst eine gewisse akrobatische Komponente.

Wozu Mentaltraining im Judo?

Im Leistungs- und Wettkampfsport ist Mentaltraining nicht mehr wegzudenken. Die mentale Stärke ist der Schlüssel zum Erfolg

- sie entscheidet, wer siegt und wer scheitert. Die Mentaltechniken (für Entspannung oder Aktivierung) können vom Schüler bis ins Pensionsalter erfolgreich angewendet werden auch für Schule, Beruf und Alltag - für jeden erlernbar, egal ob du den Fokus nur im Sport hast, besser mit Druck oder Stress umgehen, mehr Luft für dich selbst verschaffen oder deinen Energiehaushalt effizienter regulieren möchtest. Judo Bregenz hat dazu ein spannendes Trainingsangebot geschaffen. >> Body-Mind-Balance

Warum ist Judo besonders geeignet für Kleinkinder?

Judo verbessert grundlegende motorische Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Körperkon-trolle und Reaktionsfähigkeit. Durch judospezifische Übungen bauen Kinder Muskelkraft und Kondition auf, ohne ihre Gelenke oder Knochen zu belasten. Kinder lernen spielerisch, wie man richtig fällt, was Verletzungen im Alltag vorbeugt. Im Judo steht nicht die körperliche Stärke im Vordergrund - es können kleinere oder schüchterne Kinder erfolgreich sein. Judo ist sehr inklusiv und eignet sich für Kinder unterschiedlicher körperlicher Voraussetzungen. Sie entwickeln so Selbstvertrauen, indem sie neue Techniken erlernen und Fortschritte machen.

Olympia-Star Training mit den Besten!

Innerhalb von 2 Jahren hat es Lulu Piovesana zur Nummer 6 der Welt geschafft. Lerne Lulu persönlich kennen und werde Teil des faszinierenden Olympia-Star Trainings bei Judo Bregenz. Für Judokas aus Liechtenstein, Schweiz und Deutschland bitte um kurze Anmeldung unter [email protected]

Auch Laurin Böhler, 4x Österreichischer Staatsmeister und 7x Grand Slam-Medaillen-gewinner, trainiert mit und verbessert seine körperlichen Fähigkeiten nach einer Zwangspause (Knie-Operation).

61. Vereinsmeisterschaft '24 - legendär in Vorarlberg!

Nicht nur der älteste Judoverein in Vorarlberg, sondern Judo Bregenz führte als erster überhaupt eine Judo-Meisterschaft in Vorarlberg durch. Ziel ist immer noch, dass sich Judokas vereinsintern messen, ihre letztjährige Leistung steigern und bestenfalls sogar Vereinsmeister werden. Die Teilnahme an Turnieren ist für Judokas wichtig und gehört zur Ausbildung. 

Ko-Uchi-Makikomi heisst übersetzt kleines inneres Mitfallen und ist eine bewährte Wettkampf-Wurftechnik. Olympionikin Lulu Piovesana zeigt im Kurzvideo von unserem Mittwoch-Schülertraining am 13.11.2024 wie es richtig geht. Unser Trainer Kerim macht den "Uke" (jap.  Handlungsempfänger, Verteidiger). "Tori" nennt man den Angreifer oder Handlungsausübenden.

Was ist eigentlich Randori?

Ein Randori-Training kann als Griff-, Boden- oder Stand-Randori durchgeführt werden. Wichtig ist, dass sowohl der technische als auch der taktische Aspekt miteinbezogen wird. Ein mehr oder weniger wildes aufeinander losgehen, kräftezehrendes Ringen bei dem keiner nachgibt, bringt keinen Trainings- und Lernerfolg! Randori ist also gemeinsames Trainieren in einem spielerischen Judowettkampf.

Kodokan heisst wörtlich übersetzt "Schule zum Studium des Weges". Es ist die Bezeichnung für die erste Judo-Schule Japans, welche Jigoro Kano 1882 im Eishoji-Tempel in Tokyo gründete. Unser Vereinsmitglied Thomas besuchte am 8.11.2024 den Kodokan und filmte ein Randori-Training auf Weltklasse-Niveau.

Jugendliche zu begeistern und zu fördern ist das Hauptanliegen von TrainerInnen. Im Lehrgang mit Franz Kofler (A-Lizenz-Trainer und 6.Dan) werden moderne didaktische Ansätze entdeckt und gemeinsam praktisch weiterentwickelt. Der Lehrgang ist komplett ausgebucht mit TrainerInnen aus unserem Verein, aus ganz Vorarlberg sowie Lindau und Konstanz. Der 2. Teil des Lehrganges findet am 11.10.2024 in Bregenz statt. Die Unterlagen sind hier oder mit Klick auf Bild rechts verfügbar.

Céline Géraud (F), Europameisterin und WM-Silbermedaillengewinnerin zeigt worauf es beim Kumi-Kata (Griffkampf) ankommt und gibt in ihrem Video einige Tipps.

Judo - ein Kampfsport ohne Gewalt

1882 entwickelte der Japaner Jigoro Kano einen Kampfsport, der ohne Gewalt, d.h. ohne Tritte und Schläge auskommt. Die beiden Grundprinzipen, zum einen das gegenseitige Helfen und Verstehen zum gemeinsamen Fortschritt und Wohlergehen (Ji Ta Kyo Ei) und zum anderen bestmöglicher Einsatz vorhandener Kräfte und Energie (Sei Ryoku Zen Yo) bilden die zentralen Kernpunkte des (neuen) gewaltlosen Kampfsports. Kano nannte ihn darum zutreffend als sanften Weg oder auf japanisch eben Ju do.

Judo ist also nicht nur ein Kampfsport, sondern mit den gelebten Judo-Werten auch eine Lebensphilosophie. Es überrascht darum auch nicht, dass Judo bereits 1964 als olympische Sportart aufgenommen wurde.

Abtauchtechniken oder Abtaucher gibts in den unterschiedlichsten Varianten z.B. Laatz-Abtaucher, Kata-Guruma etc.

Unsere Gelbgurt-Judokas beherrschen auch schon einen Abtaucher - Sebastian aus dem Donnerstag-Training zeigt im Video wie's geht. 

Unser Trainer Joachim vom Mittwoch-Training zeigt die Gonosen-no-Kata zur Ablegung des dritten Meistergrades (3. Dan). Die hohe Schule der Katas ist eine genau vorgegebene Abfolge mit bestimmten Judo-Techniken. Sie ist fester Bestandteil vieler Kampfkunstarten und eine weitere Übungsform im Training.

Judo Lern-App für iPhone/iPad

40 Basistechniken aus dem Gokyo, die Sensei Hiroshi Katanishi (8.Dan) und Yoshiyuki Hirano (6.Dan) vorzeigen. Die App verfügt auch über einen Quiz, um spielerisch das Gedächtnis und die eigenen Kenntnisse zu testen und zu vertiefen. Die App ist kostenpflichtig und für CHF 7.- erhältlich. 

Koshi-Guruma - Wurftechnik von Uta Abe, 25 Jahre, japanische Judoka. Sie gewann 2018, 2019, 2022 und 2023 die Judo-Weltmeistertitel. 2021 erhielt sie Gold bei den Olympischen Spielen in der Klasse bis 52 kg. Auch unsere Nachwuchs-Judokas ab Gelbgurt machen es so und stehen der sympathischen Uta in Nichts nach.

Wir praktizieren animierende und abwechslungsreiche Trainings mit judospezifischen Beweglichkeits- und Koordinationsübungen z.B. mit Thera-Band, Springseil oder Gymnastikball. Unsere Judokas vom Donnerstag-Schülertraining zeigen einige Basis-Übungen. 

Ude-Hishigi-Juji-Gatame - Hebeltechnik

Eine bei Wettkämpfern beliebte Armhebel-Technik aus dem Orange-Grüngurt-Kyu-Programm. Hebel- und Würgetechniken gehören zum Standard-Programm im Judo und setzen Kontrolle, Verantwortung und Vertrauen voraus - wer dabei nicht diszipliniert trainiert, hat nichts im Judo verloren und wird aus unserem Verein ausgeschlossen.